一家に一冊、『フィット・フォー・ライフ』


『フィット・フォー・ライフ
〜健康長寿には「不滅の原則」があった!』


という本は

私の食生活に
大きな影響をおよぼしました。


私がこの本を読んで
実践していることは


1.
朝食は果物オンリーで十分!

2.
動物性たんぱく質と
炭水化物を同時に
取ってはいけない。

3.
食事の時は、まず
果物と生野菜を
先に食べてしまおう。

4.
間食はナッツ類に限る!


この4つを意識して
食事をするようになって

かれこれ2年以上になりますが


あの当時から比べると

体重は3キロ減りました。
リバウンドはありません。

身体が軽くなり、

特に午前中の仕事は
高パフォーマンスで
バリバリこなせるように
なりました。

だから、午後の仕事が楽!!

早起きが
苦ではなくなりましたし

停滞感を感じることも
なくなりました。

常に、目標に向かって
前進している、
という実感があります。


何かしらの夢が
あっても

身体が健康でなければ
実現を目指す
活動はできません。


健康な身体が
あってこそできることです。


健康な身体は
健康的な食生活によって
作られます。

健康的な食生活とは
身体に必要な栄養素を
無駄なく、効率的に
摂ることのできる食生活です。


この

『フィット・フォー・ライフ』

という本は

まさに
健康的な食生活のための
バイブルともいえる
一冊です。


私が最初に読んだ時は
地元の図書館から
借りたので、

恐らくどこの図書館にも
ある本だと思います。


まずは図書館で
借りてもいいので

是非読んでみて下さい。


そして、できるところから
実践してみて下さい。


ちょっと難しいな、
と思ったら、

朝食は果物オンリー、だけでも
かなり効果がありますよ!




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